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10 trucos para que los niños coman verdura

Como padres, todos sabemos lo importante que es que nuestros hijos coman verduras. Sin embargo, conseguir que lo hagan puede ser un verdadero reto. La frustración y el estrés de luchar constantemente con nuestros hijos para que coman verdura pueden ser abrumadores. Pero hay formas de hacer el proceso más fácil y agradable tanto para ti como para tu hijo.

1. Cocina con tu hijo

   Haz que tu hijo participe en el proceso de cocinar dejándole que te ayude a cortar las verduras o a remover la olla. Se sentirá orgulloso de sí mismo y estará más dispuesto a comer lo que ha creado.

2. Utiliza refuerzos positivos

   Elogia a tu hijo por comerse las verduras, aunque sólo sea un bocado. El refuerzo positivo les hará más propensos a comer verdura en el futuro.

3. Hazlo divertido

   Utiliza cortapastas para hacer formas divertidas con las verduras, o colócalas en el plato formando una cara sonriente. Un poco de creatividad puede hacer que las verduras sean más atractivas para los niños.

4. A escondidas

   Si tu hijo se resiste especialmente a las verduras, prueba a introducirlas a escondidas en otros alimentos. Haz puré de verduras y añádelas a salsas o sopas, o mézclalas en platos como el pastel de carne o los macarrones con queso.

5. Ofrece una salsa

   A los niños les encanta mojar la comida, así que ofréceles una salsa saludable, como hummus o aliño ranchero, con las verduras. Esto puede hacer que comer verduras sea más divertido y agradable.

6. Cultiva tú mismo

   Planta un huerto con tu hijo y deja que te ayude a cuidarlo. Cuando llegue el momento de la cosecha, les encantará probar los frutos de su trabajo.

7. Haz batidos

   Mezcla verduras en batidos con frutas y yogur para obtener un capricho sabroso y sano. Tu hijo ni se dará cuenta de que está tomando verduras.

8. Prueba distintos métodos de cocción

   Asar, asar a la parrilla o saltear las verduras puede darles una textura y un sabor diferentes que a tu hijo le gustarán más que las verduras al vapor o hervidas.

9. Da ejemplo

   Es más probable que los niños coman verduras si ven que sus padres también las comen. Asegúrate de dar buen ejemplo comiendo verduras y mostrando a tu hijo lo sabrosas que pueden ser.

10. Ofrece variedad

    No te limites a las mismas verduras. Ofrece una variedad de colores y texturas para mantener el interés y exponer a tu hijo a sabores diferentes.

Conseguir que los niños coman verdura puede ser un reto, pero con algo de creatividad y paciencia, los padres pueden hacer que la hora de la comida sea un poco menos estresante. Recuerda ofrecer una variedad de verduras e implicar a tu hijo en el proceso de cocinado. El refuerzo positivo también puede ayudar mucho, así que asegúrate de elogiar a tu hijo cuando pruebe algo nuevo.

No olvides que dar buen ejemplo es fundamental. Si tu hijo te ve comer y disfrutar de las verduras, es más probable que siga su ejemplo. Poniendo en práctica estos consejos puedes ayudar a tu hijo a desarrollar hábitos alimentarios saludables que le beneficiarán durante años.