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Tricks to Get Kids to Eat VegetablesFoto di Johnny McClung su Unsplash

10 trucchi per far mangiare le verdure ai bambini

Come genitori sappiamo tutti quanto sia importante che i nostri figli mangino le verdure. Tuttavia, convincerli a farlo può essere una vera sfida. La frustrazione e lo stress di lottare costantemente con i nostri figli per fargli mangiare le verdure possono essere schiaccianti. Ma ci sono modi per rendere il processo più facile e piacevole sia per te che per il tuo bambino.

 

  1. Cucina con tuo figlio

    Coinvolgi i tuoi figli nel processo di cottura lasciando che ti aiutino a tagliare le verdure o a mescolare la pentola. Si sentiranno orgogliosi di loro stessi e saranno più propensi a mangiare ciò che hanno contribuito a creare.

  2. Usa un rinforzo positivo

    Elogia tuo figlio per aver mangiato le verdure, anche solo un boccone. Il rinforzo positivo li renderà più propensi a mangiare le verdure in futuro.

  3. Rendilo divertente

    Usa dei tagliabiscotti per creare forme divertenti con le verdure, oppure disponile in modo da formare una faccina sorridente nel piatto. Un po' di creatività può rendere le verdure più attraenti per i bambini.

  4. Inseriscile di nascosto

    Se il tuo bambino è particolarmente resistente alle verdure, prova a inserirle di nascosto in altri alimenti. Riduci in purea le verdure e aggiungile a salse o zuppe oppure mescolale a piatti come il polpettone o i maccheroni al formaggio.

  5. Offri una salsa

    I bambini amano intingere il cibo, quindi offri loro una salsa sana come l'hummus o la salsa ranch insieme alle verdure. In questo modo il consumo di verdure diventa più divertente e piacevole.

  6. Coltiva le tue verdure

    Pianta un orto con il tuo bambino e lascia che lo aiuti a prendersene cura. Quando sarà il momento del raccolto, saranno entusiasti di assaggiare i frutti del loro lavoro.

  7. Fai dei frullati

    Mescola le verdure in frullati con frutta e yogurt per ottenere un piatto gustoso e salutare. Il bambino non si accorgerà nemmeno di bere verdure.

  8. Prova diversi metodi di cottura

    Arrostire, grigliare o saltare le verdure può dare loro una consistenza e un sapore diversi che tuo figlio potrebbe apprezzare di più rispetto alle verdure al vapore o bollite.

  9. Dai il buon esempio

    I bambini sono più propensi a mangiare le verdure se vedono che anche i genitori le mangiano. Assicurati di dare il buon esempio mangiando le tue verdure e mostrando a tuo figlio quanto possano essere gustose.

  10. Offri una varietà

    Non limitarti alle stesse verdure. Offri una varietà di colori e consistenze per mantenere le cose interessanti ed esporre il bambino a sapori diversi.


Far mangiare le verdure ai bambini può essere una sfida, ma con un po' di creatività e pazienza i genitori possono rendere il momento dei pasti meno stressante. Ricorda di offrire una varietà di verdure e di coinvolgere il bambino nel processo di cottura. Anche il rinforzo positivo può essere utile, quindi assicurati di lodare tuo figlio quando prova qualcosa di nuovo.

Non dimenticare che il buon esempio è fondamentale. Se tuo figlio ti vede mangiare e apprezzare le verdure, è più probabile che segua il tuo esempio. Mettendo in pratica questi consigli puoi aiutare tuo figlio a sviluppare abitudini alimentari sane che gli saranno utili per gli anni a venire.