10super.com

Tricks to Get Kids to Eat VegetablesFoto oleh Johnny McClung pada Unsplash

10 Trik agar Anak Mau Makan Sayur

Sebagai orang tua, kita semua tahu betapa pentingnya bagi anak-anak kita untuk makan sayuran. Namun, membuat mereka melakukannya bisa menjadi tantangan tersendiri. Rasa frustasi dan stres karena terus menerus berjuang untuk membuat anak-anak kita makan sayuran bisa sangat melelahkan. Namun ada beberapa cara untuk membuat proses ini lebih mudah dan menyenangkan bagi Anda dan anak Anda.

 

  1. Masaklah Bersama Anak Anda

    Libatkan anak Anda dalam proses memasak dengan membiarkan mereka membantu Anda memotong sayuran atau mengaduk panci. Mereka akan merasa bangga dengan diri mereka sendiri dan lebih mungkin untuk memakan makanan yang mereka buat sendiri.

  2. Gunakan Penguatan Positif

    Pujilah anak Anda karena telah memakan sayurannya, meskipun hanya sedikit. Penguatan positif akan membuat mereka lebih mungkin untuk makan sayuran di masa depan.

  3. Buatlah kegiatan ini menyenangkan

    Gunakan pemotong kue untuk membuat bentuk-bentuk yang menyenangkan dari sayuran, atau susunlah menjadi wajah tersenyum di piring mereka. Sedikit kreativitas dapat membuat sayuran lebih menarik bagi anak-anak.

  4. Menyelipkan Mereka

    Jika anak Anda sangat sulit makan sayur, cobalah menyelipkannya ke dalam makanan lain. Haluskan sayuran dan tambahkan ke dalam saus atau sup atau campurkan ke dalam hidangan seperti meatloaf atau mac and cheese.

  5. Tawarkan Cocolan

    Anak-anak suka mencelupkan makanan mereka, jadi tawarkan cocolan yang sehat seperti hummus atau saus peternakan dengan sayuran mereka. Hal ini dapat membuat makan sayuran menjadi lebih menyenangkan dan menyenangkan.

  6. Tanam Sendiri

    Tanamlah kebun sayur bersama anak Anda dan biarkan mereka membantu merawatnya. Saat tiba waktunya panen, mereka akan bersemangat untuk mencoba hasil kerja keras mereka.

  7. Membuat Smoothie

    Campurkan sayuran ke dalam smoothie dengan buah-buahan dan yogurt untuk camilan yang lezat dan sehat. Anak Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa mereka sedang minum sayuran.

  8. Cobalah Metode Memasak yang Berbeda

    Memanggang, memanggang, atau menumis sayuran dapat memberikan tekstur dan rasa yang berbeda yang mungkin lebih disukai anak Anda daripada sayuran yang dikukus atau direbus.

  9. Berikan Contoh

    Anak-anak akan lebih cenderung makan sayuran jika mereka melihat orang tua mereka juga memakannya. Pastikan Anda memberikan contoh yang baik dengan memakan sayuran Anda dan menunjukkan kepada anak Anda betapa lezatnya sayuran itu.

  10. Tawarkan Variasi

    Jangan hanya terpaku pada sayuran yang itu-itu saja. Tawarkan berbagai macam warna dan tekstur agar tetap menarik dan membuat anak Anda merasakan berbagai macam rasa.


Membuat anak mau makan sayur bisa menjadi tantangan tersendiri, namun dengan sedikit kreativitas dan kesabaran, orang tua dapat membuat waktu makan menjadi tidak terlalu menegangkan. Ingatlah untuk menawarkan berbagai macam sayuran dan libatkan anak Anda dalam proses memasak. Penguatan positif juga bisa sangat membantu, jadi pastikan untuk memuji anak Anda ketika mereka mencoba sesuatu yang baru.

Jangan lupa bahwa memberikan contoh yang baik adalah kuncinya. Jika anak Anda melihat Anda makan dan menikmati sayuran, mereka akan cenderung mengikutinya. Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda dapat membantu anak Anda mengembangkan kebiasaan makan sehat yang akan bermanfaat bagi mereka di tahun-tahun mendatang.