10super.com

Tricks to Get Kids to Eat VegetablesФото Johnny McClung on Unsplash

10 трюков, чтобы заставить детей есть овощи

Как родители мы все знаем, насколько важно, чтобы наши дети ели овощи. Однако заставить их делать это может быть настоящим испытанием. Разочарование и стресс от постоянной борьбы с детьми за то, чтобы они ели зелень, могут быть непомерными. Но есть способы сделать этот процесс более легким и приятным как для тебя, так и для твоего ребенка.

 

  1. Готовь вместе с ребёнком

    Вовлеки своего ребёнка в процесс приготовления пищи, позволив ему помочь тебе нарезать овощи или помешать в кастрюле. Они будут чувствовать гордость за себя и с большей вероятностью будут есть то, что они помогли создать.

  2. Используй позитивное подкрепление

    Хвали своего ребенка за то, что он съел овощи, даже если это всего лишь кусочек. Положительное подкрепление сделает его более склонным к употреблению овощей в будущем.

  3. Сделай это весело

    Используй формочки для печенья, чтобы сделать из овощей забавные фигуры, или выложи их в виде смайлика на своей тарелке. Немного творчества может помочь сделать овощи более привлекательными для детей.

  4. Добавляй их незаметно

    Если твой ребёнок особенно не любит овощи, попробуй подмешивать их в другие блюда. Сделай пюре из овощей и добавь их в соусы или супы, или добавь их в такие блюда, как мясной рулет или макароны с сыром.

  5. Предлагай макания

    Дети любят макать свою еду, поэтому предлагай им вместе с овощами полезную заправку, например хумус или ранч. Это может сделать употребление овощей более веселым и приятным.

  6. Выращивай свои овощи

    Посади вместе с ребенком огород и позволь ему помогать ухаживать за ним. Когда придет время собирать урожай, они с удовольствием попробуют плоды своего труда.

  7. Делайте смузи

    Смешивай овощи в смузи с фруктами и йогуртом, чтобы получить вкусное и полезное лакомство. Твой ребёнок даже не поймёт, что пьёт овощи.

  8. Попробуй разные способы приготовления пищи

    Жарка, гриль или соте из овощей могут придать им другую текстуру и вкус, которые могут понравиться твоему ребёнку больше, чем приготовленные на пару или варёные овощи.

  9. Подавай пример

    Дети с большей вероятностью будут есть овощи, если увидят, что их родители тоже их едят. Убедись, что ты подаешь хороший пример, употребляя овощи в пищу и показывая ребенку, какими вкусными они могут быть.

  10. Предлагай разнообразие

    Не ограничивайся одними и теми же овощами. Предлагай разнообразные цвета и текстуры, чтобы было интересно, и знакомь ребёнка с разными вкусами.


Заставить детей есть овощи может быть непростой задачей, но, проявив немного творчества и терпения, родители могут сделать время приема пищи менее напряженным. Не забывай предлагать разнообразные овощи и привлекать ребёнка к процессу приготовления пищи. Положительное подкрепление также может сыграть большую роль, поэтому обязательно хвали своего ребенка, когда он пробует что-то новое.

Не забывай, что хороший пример - это ключевой момент. Если твой ребёнок видит, что ты ешь и наслаждаешься овощами, он с большей вероятностью последует твоему примеру. Выполняя эти советы, ты сможешь помочь своему ребёнку выработать здоровые пищевые привычки, которые будут приносить ему пользу долгие годы.