Fotoğraf Johnny McClung tarafından Unsplash üzerinde

Çocuklara Sebze Yedirmek İçin 10 Püf Noktası

Ebeveynler olarak hepimiz çocuklarımızın sebze yemesinin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Ancak, onlara bunu yaptırmak gerçek bir zorluk olabilir. Yeşilliklerini yemeleri için çocuklarımızla sürekli mücadele etmenin yarattığı hayal kırıklığı ve stres bunaltıcı olabilir. Ancak bu süreci hem siz hem de çocuğunuz için daha kolay ve eğlenceli hale getirmenin yolları vardır.

1. Çocuğunuzla Birlikte Pişirin

   Çocuğunuzun sebzeleri doğramanıza veya tencereyi karıştırmanıza yardım etmesine izin vererek pişirme sürecine dahil olmasını sağlayın. Kendileriyle gurur duyacaklar ve yaratılmasına yardımcı oldukları şeyi yeme olasılıkları artacaktır.

2. Olumlu Pekiştirme Kullanın

   Bir ısırık bile olsa çocuğunuzu sebze yediği için övün. Olumlu pekiştirme, gelecekte sebze yeme olasılığını artıracaktır.

3. Eğlenceli Hale Getirin

   Sebzelerden eğlenceli şekiller yapmak için kurabiye kalıpları kullanın veya sebzeleri tabaklarına gülen yüz şeklinde dizin. Biraz yaratıcılık, sebzeleri çocuklar için daha çekici hale getirmede uzun bir yol kat edebilir.

4. İçlerine Gizlice Sokun

   Çocuğunuz sebzelere karşı özellikle dirençliyse, onları diğer yiyeceklerin içine gizlice koymayı deneyin. Sebzeleri püre haline getirin ve soslara veya çorbalara ekleyin ya da köfte veya peynirli makarna gibi yemeklere karıştırın.

5. Dip sos sunun

   Çocuklar yiyeceklerini batırmayı severler, bu nedenle sebzeleriyle birlikte humus veya ranch sosu gibi sağlıklı bir sos sunun. Bu, sebze yemeyi daha eğlenceli ve keyifli hale getirebilir.

6. Kendiniz Yetiştirin

   Çocuğunuzla birlikte bir sebze bahçesi dikin ve bakımına yardım etmesine izin verin. Hasat zamanı geldiğinde, emeklerinin meyvelerini denemek için heyecan duyacaklardır.

7. Smoothie Yapın

   Lezzetli ve sağlıklı bir ikram için sebzeleri meyve ve yoğurtla karıştırarak smoothie haline getirin. Çocuğunuz sebze içtiğinin farkına bile varmayacaktır.

8. Farklı Pişirme Yöntemleri Deneyin

   Sebzeleri kavurmak, ızgara yapmak veya sotelemek onlara farklı bir doku ve lezzet kazandırabilir, bu da çocuğunuzun buharda pişirilmiş veya haşlanmış sebzelerden daha fazla keyif almasını sağlayabilir.

9. Bir Örnek Oluşturun

   Ebeveynlerinin de sebze yediğini gören çocukların sebze yeme olasılığı daha yüksektir. Sebzelerinizi yiyerek ve çocuğunuza ne kadar lezzetli olabileceklerini göstererek iyi bir örnek olduğunuzdan emin olun.

10. Çeşitlilik Sunun

    Sadece aynı sebzelere bağlı kalmayın. İşi ilginç kılmak ve çocuğunuzu farklı tatlara maruz bırakmak için çeşitli renkler ve dokular sunun.

Çocuklara sebzelerini yedirmek zor olabilir, ancak biraz yaratıcılık ve sabırla ebeveynler yemek zamanlarını biraz daha az stresli hale getirebilirler. Çeşitli sebzeler sunmayı ve çocuğunuzu pişirme sürecine dahil etmeyi unutmayın. Olumlu pekiştirme de uzun bir yol kat edebilir, bu nedenle çocuğunuz yeni bir şey denediğinde onu övdüğünüzden emin olun.

İyi bir örnek oluşturmanın çok önemli olduğunu unutmayın. Çocuğunuz sizin sebze yediğinizi ve bundan keyif aldığınızı görürse, onun da aynı şekilde davranması daha olasıdır. Bu ipuçlarını uygulayarak çocuğunuzun yıllar boyunca kendisine fayda sağlayacak sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz.